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夏天要养心,否则又要到明年!别再错过这4个养心秘方

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发表于 2019-5-19 18:33:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医观点认为,夏季心阳最为旺盛。《素问·脏气法时论篇》中写道:“病在心,愈在长夏,长夏不愈,甚于冬,冬不死,持于春,起于夏,禁温食热衣”,道出了中医心病的发展变化与夏季的密切关系。这就是我们的老祖宗所说的“心应夏”
“心应夏”的内涵是指,心的生理特性与夏季阳热之气相通应,并顺应夏季调控机体的生命活动。所以,人们在夏季要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养,这样不仅可以预防心血管疾病在夏季发生,还能减少冬季的发病率,正所谓中医上的“冬病夏治”。
一、及时补充水分

夏季人体出汗增多,体内丢失的水分多,为了防止脱水和电解质紊乱,就要注意及时补充水分。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选,可以多吃诸如草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物。但是,喝冷饮代替白开水是非常不利于健康的。因为汽水等饮料中含有较多的糖精,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
二、饮食养心

夏季可多吃莲子、薏米等健脾化湿的食物,有助于去心火。多吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃等新鲜果蔬,可补充维生素;鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,可补充蛋白质。此外,应尽量少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
三、合理作息

在夏季,很多人经常晚睡早醒,由于睡眠不足,白天常常打盹。13时至15时是一天中气温最高的时段,人们容易出汗,容易出现精神不振,昏昏欲睡等情况。所以,我们要根据节气变化,晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。还要尽量养成午睡习惯,尤其是不少老人晚上睡眠不足,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可闭目养神,最好不要在中午选择加班工作。
四、精神养心

空闲时可以多画画、写书法、练太极、下棋、种花,这样可以陶冶情操、愉悦心情,减少心血管意外事件的发生。

五脏应时的内涵,是要求我们内在的脏腑能自发地调整以适应季节变化,其中包括肝应春、心应夏、脾应长夏、肺应秋、肾应冬等。因此,我们要顺应节气的变化,这才是养心乃至养生的首要原则。
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